「再來一杯？」——喝之前先搞懂你今天的咖啡因配額，才能喝得安心又享受。
好消息是：科學研究對咖啡相當友善。大量研究顯示，適量飲用咖啡不只安全，還有多種健康益處。關鍵在於「適量」的定義因人而異。
400mg 咖啡因換算成日常飲品，大約是：手沖咖啡（200ml）約 3～4 杯、義式濃縮約 4～5 份。對大多數人來說，這個額度相當充裕。
| 族群 | 每日上限 | 建議 |
|---|---|---|
| 健康成人 | 3～4 杯 | 研究顯示每天 3～4 杯對多數人最有益，降低多種疾病風險 |
| 孕婦 | 1 杯以內 | 建議每日咖啡因不超過 200mg，過量與早產、低體重兒有關 |
| 哺乳媽媽 | 1～2 杯 | 少量咖啡因會進入母乳，寶寶代謝咖啡因較慢，建議節制 |
| 青少年（13～18 歲） | 1 杯以內 | 骨骼與神經系統仍在發育，建議每日不超過 100mg 咖啡因 |
| 12 歲以下兒童 | 避免 | 不建議兒童攝取咖啡因，影響睡眠、骨骼發育與情緒穩定 |
| 心律不整患者 | 視狀況 | 咖啡因可能加重心悸，建議先諮詢醫師，從低劑量開始觀察 |
| 焦慮症患者 | 1 杯以內 | 咖啡因會加重焦慮與緊張感，敏感者建議改喝低因咖啡 |
對健康的成年人來說，每天 2～4 杯咖啡（約 200～400mg 咖啡因）是安全且有益健康的範圍。真正需要限制的是孕婦、兒童、特定疾病患者。
最重要的是：傾聽自己身體的反應。喝了會心悸、睡不著、焦慮，就是你個人的上限訊號，跟公斤體重和咖啡因代謝基因都有關係。
新鮮現烘的阿拉比卡精品豆，咖啡因含量溫和（1.2～1.5%），風味乾淨不刺激，是每天享受 2～3 杯的理想選擇。CoFeel 採「1 克 1 元」起秤重販售，喝多少買多少，最新鮮、最無負擔！